Trening siłowy z założenia ma na celu obciążenie układu mięśniowego i neurologicznego, aby osiągnąć swój cel.
Dzięki treningowi siłowemu schudniesz, wyrzeźbisz sylwetkę, poprawić wytrzymałość siłową ale również ogólną sprawność fizyczną.
Metody treningu
FBW ( Full Body Workout )
Polega na przećwiczeniu mięśni całego ciała w ciągu jednego treningu. Ten typ treningu mocniej obciąża centralny układ nerwowy i powinien być wykonywany 3 razy w tygodniu z 1 dniową przerwą. Ten typ treningu jest odpowiedni dla osób na redukcji, na masie lub budujących wytrzymałość fizyczną.
Split
Podczas Splitu ćwiczymy wybrane partie mięśni podczas jednego treningu. Czyli np. ćwiczymy klatkę piersiową i biceps lub plecy i triceps. Ten typ treningu możemy wykonywać nawet 5 razy w tygodniu. Polecane osobą budującym masę mięśniową.
Trening Obwodowy
Polega na wykonaniu około 10 - 12 stacji jedno po drugim, aż do wykonania ćwiczeń. Liczba powtórzeń wynosi około 10- 30. Po zakończeniu obwodu, zaczynamy cykl na nowo, obwody powtarzamy 2-3 razy. Dobre dla osób odchudzających się lub budujących wytrzymałość siłową.
